10-17 lokakuuta 2026

|

,

Portugalin juoksuviikko syksyllä 2026

On jälleen kerran aika pukea juoksukengät jalkaan syksyn suosittua juoksuviikkoamme varten! Rakennamme tuttua ohjelmaa ja luomme juoksemisen iloa yhdessä kokeneiden valmentajiemme kanssa. Yhdessä profiileidemme Anders Szalkain ja Mustafa Mohamedin sekä 10-15 juoksuvalmentajan kanssa tarjoamme nopeusryhmiä kaikille tasoille. Tule mukaan ja jaa juoksemisen ilo!

Saat upeita juoksulenkkejä, älykkäitä tekniikkavinkkejä, nopeita intervalleja, hyödyllistä mäkiharjoittelua ja upeita näkymiä rannikon solassa. Joka päivä kohtaamme myös auringon aamulenkillä kilometrin mittaisella rannalla. Sinulle tarjotaan myös monenlaista muuta harjoittelua, kuten joogaa ja erilaisia voima- ja kuntotunteja.

Monte Gordo tarjoaa monia mitattuja juoksureittejä luonnonsuojelualueella, rannalla ja maanteitä pitkin. Aivan hotellimme ulkopuolella alkaa luonnonsuojelualue, jonka kumpuilevat metsäpolut sopivat erinomaisesti juoksemiseen. Luonnonsuojelualue rajoittuu lännessä Monte Gordoon, idässä Vila Real de San Antónioon ja Espanjaan, etelässä rantaan ja Atlantin valtamereen. Kilometrin mittainen ranta soveltuu hyvin myös erityyppisiin juoksulajeihin, kuten etäisyys-, intervalli- ja nopeusjuoksuun. Joen nousu- ja laskuveden ansiosta ranta on tiivis, ja juoksukokemusta parantaa entisestään minimaalinen kaltevuus.

Ei ole epätavallista, että ihmiset, jotka eivät olleet innostuneita juoksemisesta ennen matkaa, lähtevät Monte Gordosta innokkaina juoksijoina!

Lomakohteet tarjoavat tietysti muutakin kuin liikuntamahdollisuuksia. Joskus on ihanaa vain rentoutua ja nauttia auringosta, rannasta ja hyvästä ruoasta. Mikset käyttäisi tilaisuutta hyväkseni ja vuokraisi pyörää ja tutustuisi alueeseen omin päin? Alueella on runsaasti kauniita luontoalueita, viehättäviä rantaravintoloita ja upea ranta, joka kutsuu pitkille, rentouttaville kävelyretkille. Uskomme tasapainoiseen elämään, elämän hyvistä asioista nauttimiseen ja samalla terveyden edistämiseen.

Varaa paikkasi Hinta alkaen EUR
Valitse matka valikost
Valitse matka valikost

Matkailutiedot

Tab Contents

Mitä matkaan sisältyy?FaktatSyksyn 2026 lentoajatLentotiedot

Oppaamme

Tälle matkalle ei ole määrätty ohjaajia.

Ohjelmaesimerkki (syksystä 2025 alkaen)

Koulutusohjelma (esimerkki)

Lauantai 10 Lokakuun

  • 11:00-20:00 Saapuvien määrä noin
  • 15:00 Shakeout run – kokoontuminen Dunamarin ulkopuolella
  • 16:30 Ydin – Plankan

Sunnuntai 11 Lokakuun

  • 07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
  • 07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
  • 10:00 Tervetulokokous, jota seuraa kierros – Konferenssi
  • 11:30 HIIT – Nurmialue
  • 11:30 Ydin – Plankan
  • 15:00 Zumba – Plankan
  • 15:00 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
  • 15:00 Kiertoharjoittelu – Häkit
  • 16:15 Juoksu/lämmittelymatka, juoksuharjoittelu ja juoksuvoima
  • 17:45 YinYoga juoksijoille – Suuri harjoitussali
  • 20:30 Seurustele lasten kanssa Dunamar-hotellissa

Maanantai 12 Lokakuun

  • 07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
  • 07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
  • 10:00 Juoksu/20 km kynnysjuoksu ”Castro Marimin kierroksella” eri nopeusryhmissä tai 8 km läntinen metsä, jossa on nopeuselementti.
  • 10:15 Voimistelu – Plankan
  • 11:45 Kiertoharjoittelu – Häkit
  • 11:45 Ydin – nurmialue
  • 15:00 Afro/Latino – Plankan
  • 15:00 Rantafysiikka – Strand/Buren
  • 15:00 Kettlebells – Nurmialue
  • 16:15 Juoksu/etäisyysjuoksu ”palautuminen” noin 30 min eri nopeusryhmissä.
  • 17:15 Jooga/jumppa juoksijoille – Pieni harjoitussali
  • 20:00 Luento – Konferenssi

Tiistai 13 Lokakuun

  • 07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
  • 07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
  • 10:15 HIIT – Nurmialue
  • 10:15 Liikkuvuus juoksijoille – Plankan
  • 11:30 Flowtankpass – Rannat
  • 11:30 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
  • 11:30 Zumba – Plankan
  • 15:00 Juoksu/lyhyet intervalliharjoitukset radalla
  • 17:00 After Run – Rantabaari

Keskiviikko 14 Lokakuun

  • 09:00 Juoksu/Pitkä juoksu Odeleitessa 10-14 km + alt run kotiin 28 km, jossa kaksi kahvipysähdystä.
  • 10:15 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
  • 11:30 Afro/Latino – Plankan
  • 15:30 Kiertoharjoittelu – Häkit
  • 15:30 Ydin – nurmialue
  • 16:30 YinYoga juoksijoille – Pieni harjoitussali
  • 17:30 After Run ja Q&A Dunamarin baarissa

Torstai 15 Lokakuun

  • 07:00 Aamulenkki 35-40 min
  • 07:45 Jooga – Suuri harjoitussali
  • 10:15 HIIT – Plankan
  • 10:15 Kettlebells – Pieni harjoitussali
  • 10:15 Zumba – Plankan
  • 11:30 Rantafysiikka – Strand/Buren
  • 11:30 Liikkuvuus juoksijoille – Nurmipinta
  • 15:00 Flowtankpass – Rannat
  • 15:00 Voimistelu – Plankan
  • 16:15 Juoksu/intervalli tikkaat levon kanssa
  • 17:45 Jooga/jumppa juoksijoille – Pieni harjoitussali
  • 20:30 Luento: Prehab – juoksuvammat Hassen kanssa – Konferenssi

Perjantai 16 Lokakuun

  • 08:30 Kustpasset – 3 vaihtoehtoa. 1) Polku 15 tai 8 km. 2) Polku pyöreä näköaloilla 5,4 km. 3) Suoraan kylään ja näköalojen lenkki tai kävely.
  • 14:30 Paluumatka bussilla
  • 16:30 Ydin – nurmialue
  • 16:30 Joogan palautumisistunto – Plankan
  • 20:30 Mingle ja kuplat diaesityksen kanssa – Konferenssi
  • Disco-ilta Silent Discon kanssa – Konferenssi

Lauantai 17 Lokakuun

  • 07:00 Tehokävely/kävely 30 min
  • 07:00 Jooga – Pieni harjoitussali
  • 09:00 Juoksu niille osallistujille, jotka lähtevät kotiin myöhään / etäisyyspassi

Hotellimme

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar sijaitsee erinomaisella paikalla suoraan rannalla, josta on oma sisäänkäynti ja uloskäynti rannalle ja rantakadulle.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar sijaitsee erinomaisella paikalla lähellä luonnonsuojelualuetta, jossa on upeita kävely- ja juoksureittejä, ja vain 350 metrin päässä on kilometrin mittainen ranta. Ravintolat, kaupat ja Monte Gordon pieni keskusta ovat lähellä.

Hotell

Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel on hiljattain (2017) avattu hotelli, jossa on 105 raikasta ja modernia huonetta. Tunnelma on nuori, moderni ja ystävällinen.

Tämän matkan esittelee

Logo for Ortolab Logo for Turismo de Portugal Algarve

Katso kaikki juoksulomat

Katso kaikki matkat