Korkean intensiteetin intervalliharjoitus (HIIT), joka on suunniteltu maksimoimaan voimaa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä. Harjoitukset ovat toiminnallisia ja niissä yhdistetään usein raskaita nostoja nopeisiin kestävyysintervalleihin, jotta endorfiinipitoisuus nousee mahdollisimman korkealle.