Eri pituisia vauhtivälejä, jotka on sovitettu juuri sinulle. Tavoitteena on haastaa keho juoksemaan tavallista suuremmalla nopeudella.
Aloitus 
Jos olet utelias ja haluat kokeilla juoksemista tai et ole juossut pitkään aikaan tai haluat jostain muusta syystä aloittaa rauhallisesti, yhdistämme kävelyn ja juoksun. Keskitymme löytämään erilaisia vauhteja eri intervallien avulla ja harjoittelemme juoksutekniikkaa.