Core-harjoittelu perustuu yksinkertaisiin ja kohdennettuihin liikkeisiin sekä laajempiin, monipuolisiin liikeratoihin, jotka kehittävät ryhtiä, voimaa ja tasapainoa.
Harjoittelet ilman välineitä sekä kehonpainolla lattialla että seisaaltaan. Tämä harjoitus sopii sinulle, joka haluat vahvistaa selkää, vatsaa ja ylipäänsä keskivartalon voimaa kehittävillä monipuolisilla harjoituksilla.