20.–27. maaliskuuta 2027

 |

,

Juoksuleiri Portugalissa

Koe inspiroiva juoksuviikko täynnä energiaa, iloa ja yhteishenkeä! Kokeneiden valmentajiemme ohjauksessa pääset kokemaan monipuolisen juoksun superviikon; tekniikkavinkkejä, intervalliharjoituksia, mäkitreenejä ja upeat lenkkimaisemat vuoristossa. Aloitamme jokaisen päivän auringonnousun aikaan juoksulenkillä mailin pituisella rannalla.

75€ alennusta henkilöä kohti.

Varaa viimeistään 30. marraskuuta. HUOM! Tarjous koskee vain uusia varauksia ja aikuis-matkustajia, eikä sitä voi yhdistää muihin alennuksiin tai tarjouksiin.

Tämän juoksuviikon treeniohjelman on laatinut tunnettu ruotsalainen juoksija Anders Szalkai, ja leirin aikana sinua ohjaa huipputiimimme, johon kuuluu noin 15 ohjaajaa, jotka opastavat sinua tasosi mukaisessa vauhtiryhmässä.

Aivan hotellimme vierestä alkaa luonnonsuojelualue, jossa on kumpuilevia metsäpolkuja, joiden alusta sopii erinomaisesti juoksemiseen. Luonnonsuojelualuetta rajaavat lännessä Monte Gordo, idässä Vila Real de San António ja Espanjan raja sekä etelässä ranta ja Atlantin valtameri. Myös kilometrien pituinen ranta sopii hyvin erilaisiin treeneihin, kuten pitkiin lenkkeihin, intervalliharjoitteluun ja fartlekiin. Vuorovesi pitää rantahiekan tiiviinä, rannan vähäinen kaltevuus tekee siitä sopivan juoksuun.

Monte Gordossa on useita merkittyjä juoksureittejä luonnonsuojelualueella. Leirillä osallistut juoksuharjoituksiin omalla tasollasi ja ohjaajamme mukauttavat harjoitusohjelman niin, että se sopii sekä aloittelijoille että huippu-urheilijoille. Voi olla, että reissun jälkeen palaat kotiin entistä intohimoisempana juoksijana!

Leirillä järjestetään joka päivä ohjattuja voimaharjoituksia joko kuntosalillamme, hotellin nurmikolla tai ulkona, jossa treenaamme kahvakuulilla ja nostamme painoja.

Niille, jotka kaipaavat reissulla seuraa, löytyy monipuolinen kattaus ”after workout” -tapahtumia. Treenien jälkeen leirille laskeutuu rento ilmapiiri, jossa osallistujat voivat palautua päivän treeneistä, jakaa harjoittelukokemuksiaan ja löytää uusia ystäviä samanhenkisten juoksuharrastajien kanssa. 

Takaamme sinulle upean juoksuviikon – tervetuloa!

Varaa paikkasi Hinta alkaen1620 EUR
Valitse matka
Valitse matka

Matkustustiedot

Tab Contents

Mitä matka sisältääTietoaLentoajat keväällä 2027Lentotiedot

Ohjaajat

Jokaista harjoitusta vetää ammattitaitoinen valmentajatiimimme. Ohjaajamme huolehtivat, että motivaatiota riittää ja heillä on pitkä kokemus juoksijoiden ja treenileirien ohjaamisesta. Ota kaikki irti treeneistä huippuvalmentajien kanssa ja keskustele heidän kanssaan – saat vinkkejä ja neuvoja kehittääksesi itseäsi juoksijana! Tavoitteenamme on, että palaat kotiin vahvempana, iloisempana ja vielä vähän enemmän juoksijana, kuin mitä olit lähtiessäsi.

Lisäämme ohjaajien esittelyjä tälle sivulle sitä mukaa, kuin heidät vahvistetaan treeniviikolle.

  • Anders Szalkai
    Anders Szalkai Anders on yksi Ruotsin kaikkien aikojen parhaista maratoonareista, jol…
  • Mustafa Mohamed
    Mustafa Mohamed Mustafa Mohamed, tai Musse, kuten häntä kutsutaan, on ollut Ruotsin …
  • Aki Nummela
    Aki Nummela Aki on yksi Suomen kovimpia maratonjuoksijoita, Springtime Travel Finl…

Esimerkkiohjelma (kevät 2027)

Esimerkkiohjelma

Lauantai 20 maaliskuuta

  • 17:00-21:00 Saapuminen

Sunnuntai 21 maaliskuuta

  • 07:30 Aamulenkki/sauvakävely 30 min + liikkuvuusharjoitukset 15 min
  • 07:30 Aamujooga, Cecilia Gustafsson
  • 10:00 Avajaistilaisuus, jota seuraa opastettu kierros
  • 11:30 HIIT
  • 11:30 Core
  • 15:00 Zumba
  • 15:00 Kahvakuulat
  • 15:00 Kiertoharjoittelu
  • 16:15 Lämmittelyjuoksu, jota seuraa juoksuharjoitus: juoksukestävyys + juoksutekniikkavinkit
  • 17:45 Yin-jooga
  • 20:30 Seurustelutilaisuus Dunamar-hotellin baarissa

Maanantai 22 maaliskuuta

  • 07:30 Aamulenkki/sauvakävely 30 min + liikkuvuusharjoitukset 15 min
  • 07:30 Aamujooga, Cecilia Gustafsson
  • 10:00 Juoksu: 20 km:n pitkä kynnysharjoitus Castromarinrundan-reitillä tai 8 km:n kynnysharjoitus Västra skogenissa
  • 10:15 Tanssi: Old school -hits
  • 11:30 Core
  • 11:30-12:30 Voimaharjoitus tangolla
  • 15:00 Soma Move
  • 15:00 Rantatreeni
  • 15:00-15:30 Juoksijoille tarkoitettu kuminauhatreeni
  • 16:15 Juoksu/Kestävyysjuoksusta ”palauttava” noin 30 min eri vauhtiryhmissä
  • 17:30 Yin-jooga
  • 20:30 Luento: Prehab

Tiistai 23 maaliskuuta

  • 07:30 Aamulenkki/sauvakävely 30 min + liikkuvuusharjoitukset 15 min
  • 07:30 Aamujooga, Cecilia Gustafsson
  • 10:15 Pilates palloilla
  • 10:15 Flowtank
  • 11:30 Kahvakuulat
  • 11:30 Soma Move
  • 11:30 Kuminauhatreeni
  • 14:50 Niille, jotka haluavat lisäaikaa päästä Stadionille, tarjotaan aikaisempi lähtö klo 14.50, jolloin juostaan noin 7.00:n vauhdilla.
  • 15:00 Juoksu/lyhyet intervallit stadionin juoksuradoilla
  • 17:00 After Run -tapahtuma rantabaarissa
  • 20:30 Luento: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää juoksemisesta 60 minuutissa!

Keskiviikko 24 maaliskuuta

  • 09:00 Juoksu/Pitkälenkki Odelite
  • 10:15 Tanssi: Vavavoom
  • 11:30-12:30 Voimaharjoitus tangolla
  • 15:30 Core
  • 15:30 Kiertoharjoittelu
  • 16:30 Yin-jooga
  • 17:30 After Run ja kyselytunti Dunamarin baarissa

Torstai 25 maaliskuuta

  • 07:00 HUOM! klo 07:00 Aamulenkki
  • 07:45 Aamujooga, Cecilia Gustafsson
  • 10:15 Rantatreeni
  • 10:15 Pilates palloilla
  • 11:30 Flowtank
  • 11:30 Kuminauhatreeni
  • 14:00 Työpaja: Prehab-harjoitukset
  • 15:00 HIIT
  • 15:00 Zumba
  • 16:15 Juoksu/Intervalliharjoitus juoksutaukoineen
  • 17:45 Yin-jooga
  • 20:30 Luento: Kylmä vesi, korkeat vuoret ja pitkät päivät. Extreme

Perjantai 26 maaliskuuta

  • 08:30 Rannikkojuoksu: Anders Szalkai
  • 14:30 Lähtö bussilla takaisin Monte Gordoon
  • 16:30 Minikuminauhat
  • 16:30 Core
  • 17:30 Palautumisharjoitus / Jooga
  • 20:30 Seurustelua ja kuohuviiniä sekä kuvanäyttely
  • 21:00-22:00 Loppujuhla

Lauantai 27 maaliskuuta

  • 07:00 Aamulenkki/sauvakävely 30 min + liikkuvuusharjoitukset 15 min
  • 07:00 Aamujooga, Cecilia Gustafsson
  • 09:00 Juoksu/Rauhallinen matka
  • 12:00 Uloskirjautuminen
  • Lähtöpäivä

Hotellit

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar sijaitsee erinomaisella paikalla suoraan rannalla, josta on oma sisäänkäynti ja uloskäynti rannalle ja rantakadulle.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar sijaitsee erinomaisella paikalla lähellä luonnonsuojelualuetta, jossa on upeita kävely- ja juoksureittejä, ja vain 350 metrin päässä on kilometrin mittainen ranta. Ravintolat, kaupat ja Monte Gordon pieni keskusta ovat lähellä.

Hotell

Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel on hiljattain (2017) avattu hotelli, jossa on 105 raikasta ja modernia huonetta. Tunnelma on nuori, moderni ja ystävällinen.

Tervetuloa Monte Gordoon

Tervetuloa Monte Gordoon, entiseen uneliaaseen kalastajakylään, joka on nykyään suosittu lomakohde kolmen kilometrin päässä Espanjan rajalta. Keväällä ja syksyllä rannoilla on runsaasti tilaa ja täydellinen ilmasto liikuntaa harrastaville. Kun takanasi lepää laaja mäntymetsä ja edessäsi avautuu kilometrien pituinen ranta, ympäristö onnistuneelle treenilomalle ei voisi olla parempi.

Kaupungissa on pieni keskusta kävelykatuineen, useita ravintoloita, pubeja ja tietenkin shoppailumahdollisuuksia. Oppaamme auttavat mielellään sinua löytämään parhaat lounas- ja illallisravintolat sekä baarit ja kahvilat. Noin 250 metrin päässä hotelleistamme on myös ruokakauppa. Monte Gordosta löydät myös auto- ja polkupyörävuokrausta sekä toimivat bussiyhteydet niille, jotka haluavat tutustua samalla myös ympäröiviin alueisiin.

Sää

Golfvirran ansiosta Algarven talvi on samankaltainen kuin lämmin kevätpäivä täällä kotimaassa. Tammi- ja helmikuun lopulla kauniit mantelipuut kukkivat, ja maalis-huhtikuussa kevät on jo pitkällä ja lämpötila on kuin tavallinen suomalainen kesäpäivä. Lokakuussa, kun kylmyys yltää Suomeen, lämpö pysyttelee Portugalissa, ja päivälämpötilat ovat yleensä noin 20 asteen tienoilla. Ilmasto sopii erinomaisesti juoksuun.

Retket

Treenimatkamme on mukautettu kaiken tasoisille juoksijoille ja juoksijan aluille sopivaksi, mutta reissulta löytyy treenien lisäksi paljon muutakin tekemistä. Pyöräile ja tutustu kauniisiin luontokohteisiin ja viihtyisiin rantaravintoloihin. Vieraile viihtyisissä pikkukaupungeissa, osallistu suosittuun Sangria-kierrokseen ja nauti auringosta, rannasta ja ruoasta.

Vila Real de San António ”Espanja Tour”

Viimeinen kaupunki ennen Espanjan rajaa on Vila Real de San António. Siellä on viehättävä satama, josta on upeat näkymät Guadiana-joelle, joka laskee Atlantin valtamereen kolmen kilometrin päässä Monte Gordosta. Mukava retki on mennä lautalla joen yli kauniiseen espanjalaiseen Ayamonten kaupunkiin – Valkoiseen kaupunkiin. Matka kestää vain 20 minuuttia, ja täältä löydät useita viihtyisiä ravintoloita, kahviloita, pubeja ja markkinoita.

Kokopäiväretki Sevillaan

Sevilla on noin kahden tunnin bussimatkan päässä Monte Gordosta, ja siellä on paljon nähtävää. Tutustu vaikuttavaan katedraaliin, kuljeskele viehättävässä Santa Cruzin kaupunginosassa tai käy kauniissa Alcázarin palatsissa. Nauti flamencosta ja andalusialaisesta keittiöstä ja koe Espanja aidoimmillaan.

Olhao

Olhao on ensimmäinen kunta maakunnan pääkaupungista Farosta itään. Olhao on vilkas satamakaupunki, joka on säilyttänyt luonteensa. Kaupunki on erityisen kuuluisa simpukoista ja äyriäisistään, ja kalamarkkinoita pidetään Algarven parhaina.

Treenien jälkeen

Järjestämme viikoittain After Work-Out -tapahtuman rannalla, jossa hengailemme ja nautimme virvokkeita ilta-auringossa päivän aktiviteettien jälkeen. Samanlaisia spontaanimpia hengailuhetkiä järjestetään myös lähes joka ilta osallistujien kesken.

Matkalla mukana

Logo for Ortolab Logo for Turismo de Portugal Algarve Logo for Runner’s High

Katso kaikki juoksumatkat

Katso kaikki matkat