10-17 lokakuuta 2026

Portugalin juoksuviikko syksyllä 2026

On jälleen kerran aika pukea juoksukengät jalkaan syksyn suosittua juoksuviikkoamme varten! Rakennamme tuttua ohjelmaa ja luomme juoksemisen iloa yhdessä kokeneiden valmentajiemme kanssa. Yhdessä profiileidemme Anders Szalkain ja Mustafa Mohamedin sekä 10-15 juoksuvalmentajan kanssa tarjoamme nopeusryhmiä kaikille tasoille. Tule mukaan ja jaa juoksemisen ilo!

Saat upeita juoksulenkkejä, älykkäitä tekniikkavinkkejä, nopeita intervalleja, hyödyllistä mäkiharjoittelua ja upeita näkymiä rannikon solassa. Joka päivä kohtaamme myös auringon aamulenkillä kilometrin mittaisella rannalla. Sinulle tarjotaan myös monenlaista muuta harjoittelua, kuten joogaa ja erilaisia voima- ja kuntotunteja.

Monte Gordo tarjoaa monia mitattuja juoksureittejä luonnonsuojelualueella, rannalla ja maanteitä pitkin. Aivan hotellimme ulkopuolella alkaa luonnonsuojelualue, jonka kumpuilevat metsäpolut sopivat erinomaisesti juoksemiseen. Luonnonsuojelualue rajoittuu lännessä Monte Gordoon, idässä Vila Real de San Antónioon ja Espanjaan, etelässä rantaan ja Atlantin valtamereen. Kilometrin mittainen ranta soveltuu hyvin myös erityyppisiin juoksulajeihin, kuten etäisyys-, intervalli- ja nopeusjuoksuun. Joen nousu- ja laskuveden ansiosta ranta on tiivis, ja juoksukokemusta parantaa entisestään minimaalinen kaltevuus.

Ei ole epätavallista, että ihmiset, jotka eivät olleet innostuneita juoksemisesta ennen matkaa, lähtevät Monte Gordosta innokkaina juoksijoina!

Lomakohteet tarjoavat tietysti muutakin kuin liikuntamahdollisuuksia. Joskus on ihanaa vain rentoutua ja nauttia auringosta, rannasta ja hyvästä ruoasta. Mikset käyttäisi tilaisuutta hyväkseni ja vuokraisi pyörää ja tutustuisi alueeseen omin päin? Alueella on runsaasti kauniita luontoalueita, viehättäviä rantaravintoloita ja upea ranta, joka kutsuu pitkille, rentouttaville kävelyretkille. Uskomme tasapainoiseen elämään, elämän hyvistä asioista nauttimiseen ja samalla terveyden edistämiseen.

Varaa paikkasi Hinta alkaen EUR

Valitse matka

Valitse matka valikost

Valitse matka Valitse matka valikost

Matkailutiedot

Tab Contents

Mitä matkaan sisältyy?Faktat Syksyn 2026 lentoajat Lentotiedot

Oppaamme

Tälle matkalle ei ole määrätty ohjaajia.

Ohjelmaesimerkki (syksystä 2025 alkaen)

Koulutusohjelma (esimerkki)

Lauantai 10 Lokakuun

11:00-20:00 Saapuvien määrä noin
15:00 Shakeout run – kokoontuminen Dunamarin ulkopuolella
16:30 Ydin – Plankan

Sunnuntai 11 Lokakuun

07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
10:00 Tervetulokokous, jota seuraa kierros – Konferenssi
11:30 HIIT – Nurmialue
11:30 Ydin – Plankan
15:00 Zumba – Plankan
15:00 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
15:00 Kiertoharjoittelu – Häkit
16:15 Juoksu/lämmittelymatka, juoksuharjoittelu ja juoksuvoima
17:45 YinYoga juoksijoille – Suuri harjoitussali
20:30 Seurustele lasten kanssa Dunamar-hotellissa

Maanantai 12 Lokakuun

07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
10:00 Juoksu/20 km kynnysjuoksu ”Castro Marimin kierroksella” eri nopeusryhmissä tai 8 km läntinen metsä, jossa on nopeuselementti.
10:15 Voimistelu – Plankan
11:45 Kiertoharjoittelu – Häkit
11:45 Ydin – nurmialue
15:00 Afro/Latino – Plankan
15:00 Rantafysiikka – Strand/Buren
15:00 Kettlebells – Nurmialue
16:15 Juoksu/etäisyysjuoksu ”palautuminen” noin 30 min eri nopeusryhmissä.
17:15 Jooga/jumppa juoksijoille – Pieni harjoitussali
20:00 Luento – Konferenssi

Tiistai 13 Lokakuun

07:30 Aamulenkki/kävely 30 min + liikkuvuus 15 min
07:30 Jooga – Pieni harjoitussali
10:15 HIIT – Nurmialue
10:15 Liikkuvuus juoksijoille – Plankan
11:30 Flowtankpass – Rannat
11:30 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
11:30 Zumba – Plankan
15:00 Juoksu/lyhyet intervalliharjoitukset radalla
17:00 After Run – Rantabaari

Keskiviikko 14 Lokakuun

09:00 Juoksu/Pitkä juoksu Odeleitessa 10-14 km + alt run kotiin 28 km, jossa kaksi kahvipysähdystä.
10:15 Harkkofysiikka – Suuri harjoitussali
11:30 Afro/Latino – Plankan
15:30 Kiertoharjoittelu – Häkit
15:30 Ydin – nurmialue
16:30 YinYoga juoksijoille – Pieni harjoitussali
17:30 After Run ja Q&A Dunamarin baarissa

Torstai 15 Lokakuun

07:00 Aamulenkki 35-40 min
07:45 Jooga – Suuri harjoitussali
10:15 HIIT – Plankan
10:15 Kettlebells – Pieni harjoitussali
10:15 Zumba – Plankan
11:30 Rantafysiikka – Strand/Buren
11:30 Liikkuvuus juoksijoille – Nurmipinta
15:00 Flowtankpass – Rannat
15:00 Voimistelu – Plankan
16:15 Juoksu/intervalli tikkaat levon kanssa
17:45 Jooga/jumppa juoksijoille – Pieni harjoitussali
20:30 Luento: Prehab – juoksuvammat Hassen kanssa – Konferenssi

Perjantai 16 Lokakuun

08:30 Kustpasset – 3 vaihtoehtoa. 1) Polku 15 tai 8 km. 2) Polku pyöreä näköaloilla 5,4 km. 3) Suoraan kylään ja näköalojen lenkki tai kävely.
14:30 Paluumatka bussilla
16:30 Ydin – nurmialue
16:30 Joogan palautumisistunto – Plankan
20:30 Mingle ja kuplat diaesityksen kanssa – Konferenssi
Disco-ilta Silent Discon kanssa – Konferenssi

Lauantai 17 Lokakuun

07:00 Tehokävely/kävely 30 min
07:00 Jooga – Pieni harjoitussali
09:00 Juoksu niille osallistujille, jotka lähtevät kotiin myöhään / etäisyyspassi

Hotellimme

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar sijaitsee erinomaisella paikalla suoraan rannalla, josta on oma sisäänkäynti ja uloskäynti rannalle ja rantakadulle.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar sijaitsee erinomaisella paikalla lähellä luonnonsuojelualuetta, jossa on upeita kävely- ja juoksureittejä, ja vain 350 metrin päässä on kilometrin mittainen ranta. Ravintolat, kaupat ja Monte Gordon pieni keskusta ovat lähellä.